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天气冷了,最简单的养生当然是泡脚——泡脚小偏方

  • 时间:2019年12月12日
春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。
热水泡脚,具有促气血、温脏腑、通经络,起到调节内脏器官功能,促进全身血液循环,改善毛细血管通畅,改善全身组织的营养状况,加强机体新陈代谢的作用,使人体感到轻松愉快,对身体健康带来莫大裨益。
一、泡脚的好处
  • 提神醒脑——防治神经衰弱和失眠。可加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能,改善睡眠效果。
  • 促进血液循环——有效促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通,血压平稳。可以防治高血压、风湿性关节炎等,另外还有预防感冒、体寒、暖身、消除疲劳。
  • 增强新陈代谢——加快血液循环,将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身,促进肾上腺分泌激素,可美容减肥,。
  • 防治糖尿病——中药泡脚可以调节内分泌系统,促进胰岛细胞恢复功能,达到控制血糖目的。
二、那些人适合泡脚。
泡脚养生,人人都可以坚持,有益健康,以下几类非常需要坚持泡脚:
  • 经常手脚冰凉、痛经;
  • 风湿骨痛、关节痛;
  • 平时气虚、体寒、容易感冒;
  • 神经衰弱,睡眠容易被惊醒;
  • 工作压力大,身心疲劳。
三、什么时间泡脚最好呢?

早上泡脚:比晚上泡效果好,可以缓解手脚冰凉、扩张毛细血管、促进脑部供血等作用,还能提神醒脑,让你一天精神满满。早上刚起床时人难免困倦,此时泡脚可以活络气血、恢复体力、提神醒脑。但因为大多数人要上班,所以早上泡脚的规划很难实现。
晚上泡脚:晚上是肾气旺衰交替的时刻,此时泡脚可以起到补益肾气、解乏的作用,临睡前泡脚更有助于睡眠。一般在晚9点左右,或睡前1个小时左右。使身体热量增加,消除寒意,有助于睡眠。

四、泡脚的水温及适当按摩

泡脚水温度一般维持在40℃-43℃,不宜过冷或过热。泡脚时最好可以不时地搓动脚的各个部位,水也要覆盖过脚踝。也可以双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。

五、泡脚水的小偏方

温水若加入中药材浸泡,能起到良好保健作用。中药材的选择,以具有温热性者为主,可根据体质和具体情况,分别选择温通、活血、祛风、通络等药物。
生姜:驱寒、改善局部血液循环和新陈代谢,缓解手脚冰凉。
一般取15-30克的生姜,将其拍扁,放入小半锅水中煮10分钟左右。倒入盆中,加入适量冷水至40℃左右(以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,边泡边搓双脚。
艾叶:祛寒湿,理气血,有效地祛虚火、寒火
取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一,撕碎后放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再对一些温水泡脚,泡到全身微微出汗。
红花:红花泡脚可以温暖全身,活血化瘀,促进血液循环,还有助于防治失眠。冬季容易长冻疮,皮肤干裂的人多用红花泡脚可以起到预防的作用。
取红花10-15克(大约一小撮)放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部红花水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
桂皮:有散寒止痛,化瘀活血,健胃强体的功效,可以帮助温肾阳,多用桂皮泡脚可以起到缓解因肾病导致的水肿症状。
将艾叶放入清水,烧开后熬煮十分钟,放凉到40多度。
盐泡:消炎杀菌,可治脚气
热水中加半调羹盐,但脚部如有伤口,盐水洗脚应暂缓进行。
酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
醋泡:调和经络、促气血、加速血液循环、改善手脚冰凉,改善睡眠质量,提高身体抵抗力
每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中,加食醋150毫升淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。也可以用白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

六、泡脚注意事项

  • 泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。
  • 饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。最好饭后半小时再泡脚。
  • 中药泡脚最好用木盆。不要用金属盆。
  • 儿童不宜用过热的水长时间泡脚。如果常用热水,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。
  • 女性经期别乱用中药。最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。
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