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步速透露人的智力,走路慢的人更容易衰老

  • 时间:2019年12月07日
 
步速透露人的智力,走路慢的人更容易衰老

 

由伦敦国王学院研究员发表在《JAMA Network Open》上的一项研究指出,利用简单的步速测试,就能测量中年人的衰老程度。结果显示:一般而言,走得慢的人往往衰老较快,其肺、牙齿和免疫系统比那些较走得快的人差。大脑扫描显示,走得慢的人大脑扫描可能也衰老的更快。

在实验过程中,专家们计算了参加实验的人的步速和生理指标以及他们的智力。科学家们结果发现,移动缓慢的人抓握物体的力量弱,免疫力较差,易患肺部疾病。

同时研究人员指出,从3岁起就可以通过智力、语言和运动技能测试的结果来预测儿童45岁时的步行速度,40年后步速最慢的孩子(1.2m/s)平均智商比步速最快(1.75m/s)的孩子智商低12点。

步速透露人的智力,走路慢的人更容易衰老

 

此外,他们的智力指标比步行快的人低了16个点。根据对“移动缓慢”的人的大脑进行核磁共振成像的结果,研究人员确定,他们大脑及其皮质的面积较小,器官看上去更“老”。这影响到了被实验者的外表:移动缓慢的人看上去比节奏快的人更老。专家们强调,年龄在70-80岁的“移动缓慢”的人比起行动迅速的同龄人来更易死亡。

其实,步速反映了一个人的“有氧耐力”,即长时间进行有氧运动的能力。有氧耐力,也叫有氧能力。是指人体长时间进行以有氧代谢(糖和脂肪等有氧氧化)功能为主的运动能力。比血压、血脂、血糖等,更能准确地预测死亡几率。

步速透露人的智力,走路慢的人更容易衰老

 

有氧耐力训练主要为了加快代谢产物的转化和消除,促进机体功能。

那么如何设计有氧耐力的训练呢?

方法一:长跑

  跑步是一种很常见的有氧耐力训练,尤其是慢跑,可以调动全身很多处的肌肉和关节,能够有效提升心肺能力。或许刚开始只能接连跑十分钟,经过一段训练,就会发现跑半个小时也不成问题。

步速透露人的智力,走路慢的人更容易衰老

 

方法二:跳绳

  跳绳很简单,对器械要求也不高,这也是一个趣味性比较高的有氧耐力训练,可以变换很多动作。不过,跳绳要坚持一定的时间,几分钟就停止的话,效果不大。

步速透露人的智力,走路慢的人更容易衰老

 

方法三:游泳

  游泳对关节与肌肉压力很小,就算练习上很长时间,也不会有太多关节损耗,效果也很显著。

步速透露人的智力,走路慢的人更容易衰老
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