冬季进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生最主要的特点是要防寒，注意肾的养护。
饮食：饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃苦味食物，补益心脏，增强肾功能，如：槟榔、桔子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
起居: “早睡晚起”，最好在太阳出来之后起床。以保养人体阳气，躲避严寒，求其温暖。不要贪暖蒙头睡。
运动：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。“夏练三伏，冬练三九”。坚持体育锻炼，益于身体健康。
疾病：寒冷是冬季疾病发作的重要因素，会损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等。所以，要对疾病必须高度重视预防。
精神：要保持精神安静。多晒太阳有利于调节情绪。