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脱发、白发的自我调养方法

  • 时间:2019年09月17日

不管白发或脱发,都与血虚、肾虚有关。治疗不外以补血补肾为主。

  1. 脱发者饮食需机制,宜少油腻、甜食。
  2. 不管白发或脱发,禁忌烟酒刺激之物,饮酒更会损伤毛囊造成永久性的毛囊损伤。避免熬夜。
  3. 头发皂白,多摄取各类维生素、无机盐、含铁质丰富的食品。豆类、蛋类、乳类、蔬菜、水果等含有丰富的维生紊和无机盐,如菠菜、海带、番茄、木耳等。
  4. 脱发者,多摄入植物蛋白、维生素E黏蛋白、骨胶质、碘、钙、铁等微量元素,多吃豆类、豆制品、新鲜蔬菜、水果、芝麻、猪骨髓、乳类、海带、紫菜等。
  5. 硅元素也有助于减缓头发变白的速度,洋葱,燕麦、小米、大麦、全麦、甜菜根等食物富含硅。想要保持头发颜色,可以选择富含B族维生素的食物,如动物的肝及其他内脏、生麦芽、黑米、两兰花、蜂王浆等。
  6. 按摩,刺激头皮。每次洗头或睡前按摩头皮,增加局部血液循环。
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