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保护眼睛的8种最基本的方法

  • 时间:2019年09月10日
1、光线充足:光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

2、避免
反光:书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长:时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正:不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、看书距离应适中:书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠作息规律:睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、多做户外运动:经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。
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