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预防老花眼,茶饮少不了

  • 时间:2019年08月12日
人到中老年,身体机能下降,眼睛晶状体调节功能变弱。尤其现在各种电子设备的普及,很多人存在用眼过度、视疲劳问题。甚至有人才三十多岁,就有了老视的问题。
为了防止老花眼的过早出现、过快发展,我们要注意合理休息、适当用眼、戒除不良生活习惯等。如果真的得了老花眼也不用担心,不要强忍着不戴老花镜。佩戴适合自己的老花镜,在很大程度上能够减缓老花眼度数加深的速度。
​我们还可以通过日常喝的方式,来预防老花眼。
一、果汁和蔬菜汁类
枸杞胡萝卜汁
材料:枸杞20粒,胡萝卜1/2根,苹果1/2颗,蜂蜜1茶匙,凉开水100ml。
做法:将胡萝卜、苹果与枸杞一同榨汁与开水搅拌均匀,加匙蜂蜜。
作用:胡萝卜含大量β-胡萝卜素,在人体内可转化成维生素A,对暗视觉影响特别大。
胡萝卜番茄汁
材料:胡萝卜1根,蕃茄1/2颗,西洋芹1/2条,柠檬1/4颗,凉开水200ml。
做法:将胡萝卜、蕃茄、西洋芹榨汁,加入柠檬汁,与开水搅拌均匀。
作用:提高夜间视物能力、抗氧化、减少自由基伤害。
玉米汁
材料:东北甜玉米粒330克,小米20克,牛奶50ml,清水适量。
做法:将香甜的鲜玉米粒和小米破壁,然后加入牛奶,还可以加入冰糖。
作用:玉米含叶黄素和玉米黄素,可延缓眼睛老化、退化、病变,保护视网膜免受蓝光伤害、增强视力。
蓝莓汁
材料:蓝莓、矿泉水、冰糖。
做法:将蓝莓榨汁后,加入矿泉水、冰糖即可。
作用:蓝莓含花青素能促进视紫质生成、抗氧化、增进视力、预防近视、保护睫状肌的调节力、防止紫外线伤害等。
二、茶叶类
1. 枸杞
功效:补肾生精,养肝,明目安神,去疲劳。
禁忌:阴虚吃枸杞子易上火。过量食用使人上火、流鼻血、眼睛红胀等。
常见搭配:
枸杞决明茶:取枸杞子、草决明各12克,滋补肝肾、清肝明目。
枸杞子密蒙花茶:密蒙花、枸杞可预防视力下降,干眼症,以及白内障等。
枸杞子:茶枸杞子用滚水冲泡。缓解眼部涩、疲劳的养眼佳品。
枸杞菊花决明子茶:枸杞子、菊花、决明子各5克,开水冲泡。养肝明目。
枸杞薏米茶:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。炒过薏米后,将材料冲开水。养肝明目、利水祛湿。
2. 菊花类
功效:味甘苦,性微寒,散风清热、清肝明目。平肝明目多用白菊花(福田白菊或滁菊花)。
禁忌:不宜长期连续饮用,一般3~5天。脾胃虚寒者少喝,易损正气,越喝越虚。
常见搭配:
白菊花茶:白菊花、白糖各10克,开水冲泡。散风热、清肝明目、解毒之功效。
白菊花茶冲泡时适合搭配:桑叶、连翘、薄荷、桔梗、决明子、龙胆草、夏枯草、枸杞子、熟地黄、金银花、生甘草。
菊杞茶:白菊花、枸杞子各5克,开水冲泡。滋补肝肾、清肝明目,适用于血虚兼有肝热的干眼患者。尤适宜老花眼视物不清者。
菊花决明茶:菊花10g,炒决明子12g。沸水浸泡服。清肝明目、平肝阳。
菊花龙井茶:菊花10克,龙井茶3克。沸水冲泡。疏风解毒,清肝明目,主治白睛赤壅胀痛,热泪如沥,或白睛红赤灼热,眵多粘结之暴风客热和天行赤眼,俗称“红眼病”。
菊花普洱茶:菊花5-6朵、普洱茶叶适量。养肝消脂、促进消化、祛痰泻热、明目清神。
3. 决明子类
功效:补肝明目,改善眼部供血不足、预防近视和老花眼的情况。
禁忌:气虚便溏者不宜用。
常见搭配:
决明子茶:炒过的决明子直接冲泡。
决明子菊花乌龙茶:决明子配菊花茶、乌龙具有排毒,消除细胞中的活性氧分子,消除疲劳、明目清肝。适用常看电子产品的人。
决明子菊花山楂茶:决明子10克,菊花5克,山楂15克,沸水冲泡,用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
4. 桑叶类
功效:散风热、润肺燥、明目、凉血、止血。
禁忌:过量对消化道可产生刺激症状。
常见搭配:
夏枯草桑叶茶:夏枯草15克,桑叶10克,野菊花15克,山栀子15克,绵茵陈15克,溪黄草15克,车前子10克,黄芩10克。上药混匀后,每次取10~15克,沸水冲泡饮用。清肝泻火,明目止渴。编辑搜图
三、其他茶饮
山楂金银菊茶:生山楂5g、金银花2g、菊花3g。沸水冲泡。清热解毒、凉散风热、平肝明目、化淤消脂,健脑明目。
蔷薇果明目茶:蔷薇果、杭白菊各5克,干百合10克、月桂叶2~3片。开水冲泡。清毒败火,明目润肠。
薄荷茶:干薄荷10克和少许绿茶开水冲泡。清热明目。
总之,我们要在生活中多吃点、多喝点对眼睛有益处的食物。给眼睛补充足够的营养。


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