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养成健康的用眼生活习惯,预防干眼症

  • 时间:2019年07月29日


饮食方面:每天补足水分,建议饮用2~3升水(因眼睛发干,所以需要比正常人更多的水分补充)。忌食辣椒、忌饮酒、忌含咖啡因的饮料,可以食用写富含叶黄素、花青素、β胡萝卜素的食物。如玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米、胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花)、柑橘、芒果、黄桃等。营养要均衡搭配,不要挑食。

环境方面:如果室内空气干燥,可用室内加湿器,调节空气湿度,还要远离烟尘和含化学物质的环境,远离过敏原。

日常用眼方面:

l   平时戴隐形眼镜的,不宜佩戴时间过长,请暂停佩戴或少佩戴。等眼睛发干症状消失后再戴。可以备一副框架眼镜,以免影响日常用眼。老花眼要佩戴合适的老花眼镜。

l   不要长时对电子设备用眼,每隔20分钟休息远眺一下,或做眼保健操,闭着眼转动眼球。

l   平时要注意控制手机、电脑用眼时间,尤其不要在黑暗中、躺床上玩手机。保证充分的睡眠休息时间。

l   毛巾热敷,早晚坚持,促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷20-30分钟。用烧开的热水,浇到毛巾上,然后折叠成方块放双眼上热敷;毛巾不热时,继续加水,热敷。如此反复,长期坚持,干眼定会慢慢改善。

l   中午午休时可以戴片发热眼罩。平时晚上睡觉时也可戴个护眼罩。

如果有眼睛发干情况,可以去医院或视光中心检查下,其裂隙灯能够对干眼情况进行检测。但如果发现看东西干涩不适、看东西模糊不清,要及时到医院检查治疗、不要乱用眼药水,以免加重病情。
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