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缓解眼睛发干,大多人做错了!如何正确预防干眼症

  • 时间:2019年07月29日
夏天,我们长时处于空调开放的环境下,空气流通不够,又加上现代人使用电脑、手机、电视时间过长,容易因为水液不足和蒸发过强,导致眼睛发干、发涩。如果不加注意,会导致更严重的干眼症出现。

尤其对于我们中老年朋友来说,因为随着年龄增长,人的泪腺就会因为结缔组织增生泪液相对分泌减少,更容易发生眼睛干涩不适。如果平时眼睛爱流泪主要也是由于眼球干燥所致。

故我们要引起对眼睛发干现象的注意,及时缓解用眼问题。

一、导致眼睛发干的常见原因

干眼一般的常见表现为:眼部干涩感、异物感、灼烧感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、实力波动等。其原因主要为水液不足和蒸发过强。

日常导致眼睛发干的常见原因如下:

1.所处环境蒸发过强,存在过敏原

空调的加热和冷却系统,会加速泪水蒸发,导致眼睛迅速变干。如果空气中有相关过敏原也会导致眼睛受到刺激,导致发干。

2.隐形眼镜佩戴时间过长或老花镜佩戴不合适

隐形眼镜在眼睛上的薄膜状性质能够隔绝空气,防止氧气到达眼睛,长期佩戴用眼会导致眼睛发干。另外如果佩戴了不合适的老花镜也会导致更容易视疲劳、眼睛更容易发干。

3、生理原因导致的干眼情况

很多女性会因为荷尔蒙的变化而造成眼睛干涩。另外如果眼睛如果存在泪腺功能不足、睑板腺功能失调、维生素A缺乏,防腐剂损伤,眼部过敏、药物副作用等情况也会导致眼睛发干。

4、生活习惯不良引起的干眼症

平时休息不足,经常用电脑、玩手机。还有环境光线不足、营养不均衡、缺乏锻炼等都会引起眼睛发干的现象。

二、缓解眼睛发干,大多数人都做错了

很多朋友,对付眼睛发干的方法是滴眼药水,甚至不惜海淘国外的滴眼液。长此以往,对药物产生了依赖性,甚至加重症状,诱发青光眼。
其实,对于眼睛发干也要注意选择眼药水:
  1. 在医生指导下使用不含防腐剂、滋润眼睛的人工泪液滴眼液。
  2. 要及时用完,不要让滴眼液受到污染。
  3. 如果非必要,不要长期使用。以防药物依赖,加重眼睛发干的症状。
  4. 眼睛有炎症时,需在医师指导下使用眼药水,炎症消退后,停止用药。
  5. 购买正规眼药水,仔细阅读使用说明书,了解用量用法、禁忌事项等。
三、养成健康的用眼生活习惯

饮食方面:每天补足水分,建议饮用2~3升水(因眼睛发干,所以需要比正常人更多的水分补充)。忌食辣椒、忌饮酒、忌含咖啡因的饮料,可以食用写富含叶黄素、花青素、β胡萝卜素的食物。如玉米、蛋黄、菠菜、羽衣甘蓝、猕猴桃、油麦菜、葡萄、枸杞、橘类、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜、蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫色甘、蓝、紫米、紫玉米、紫花生、大枣、紫薯、黑米、胡萝卜和红薯、南瓜、深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花)、柑橘、芒果、黄桃等。营养要均衡搭配,不要挑食。

环境方面:
如果室内空气干燥,可用室内加湿器,调节空气湿度,还要远离烟尘和含化学物质的环境,远离过敏原。

日常用眼方面:
  • 平时戴隐形眼镜的,不宜佩戴时间过长,请暂停佩戴或少佩戴。等眼睛发干症状消失后再戴。可以备一副框架眼镜,以免影响日常用眼。老花眼要佩戴合适的老花眼镜。
  • 不要长时对电子设备用眼,每隔20分钟休息远眺一下,或做眼保健操,闭着眼转动眼球。
  • 平时要注意控制手机、电脑用眼时间,尤其不要在黑暗中、躺床上玩手机。保证充分的睡眠休息时间。
  • 毛巾热敷,早晚坚持,促进泪液分泌。每天早上和晚上坚持热敷20-30分钟。用烧开的热水,浇到毛巾上,然后折叠成方块放双眼上热敷;毛巾不热时,继续加水,热敷。如此反复,长期坚持,干眼定会慢慢改善。
  • 中午午休时可以戴片发热眼罩。平时晚上睡觉时也可戴个护眼罩。
如果有眼睛发干情况,可以去医院或视光中心检查下,其裂隙灯能够对干眼情况进行检测。但如果发现看东西干涩不适、看东西模糊不清,要及时到医院检查治疗、不要乱用眼药水,以免加重病情。
 


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