👓 高度近视不是一朝一夕形成的，更不能因为已经近视就"摆烂"。长期放任不管，只会让眼睛的负担越来越重，甚至诱发眼底病变。

✅ 只有坚持科学护眼与日常锻炼，才能让眼睛更舒适、更健康。今天分享 5个实用方法，每天坚持，效果才会看得到！

 

🔹1. 凝视远方

 

找10米外的草地或绿树，凝视25秒，辨认细节。

再将手掌放在眼前30厘米处，看掌纹约5秒。

👉 远近交替，10分钟重复20次，每天做3回，有助于放松眼肌。

 

🔹2. 晶体操

 

双手托腮，眼球上下左右及顺逆时针转动各10次。

👉 促进晶状体灵活性，减轻调节负担。

 

🔹3. 转眼法

 

全身放松，仅转动眼球，顺时针转9圈，逆时针转6圈，共4次。

👉 锻炼眼外肌群，改善眼部血液循环。

 

🔹4. 眼呼吸凝神法

 

在空气清新的地方，平视远方，深呼吸配合眼睛睁闭，连续9次。

👉 调节身心，舒缓眼睛疲劳。

 

🔹5. 熨眼法

 

双手搓热，捂住双眼，猛然拿开并用力睁眼，重复3-5次。

👉 促进眼周血液循环，让眼睛快速放松。

 

🌟 额外提醒

 

✔ 每天保证2小时以上户外运动

✔ 遵循 20-20-20护眼法则（每20分钟远眺20英尺远20秒）

✔ 避免昏暗环境用眼，保持正确姿势

✔ 保证充足睡眠，多眨眼、热敷眼睛

 

💡 超视立专业提示

 

高度近视不仅需要日常训练，更需要科学的验光与合适的镜片。

超视立依托渐变焦技术与个性化定制，为不同度数和需求的用户提供全方位的解决方案，帮助缓解视疲劳，降低并发症风险，让高度近视者看清世界更轻松。

 

 

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