新闻资讯
超视立丨一次彻底说清！8大养眼技巧+5大护眼营养大揭秘
🌟【8大养眼小技巧】
1️⃣ 间隔用眼：连续看电子产品半小时，务必休息10分钟，给眼睛“放个假”。
2️⃣ 坚持做眼保健操：每天课后做眼保健操，缓解眼疲劳，促进血液循环。
3️⃣ 多做眨眼动作：多眨眼帮助泪液分布均匀，保持眼部湿润，隐形眼镜佩戴者尤其重要。
4️⃣ 加强户外活动：每天尽量保证2小时户外时间，阳光有助于眼睛健康发育。
5️⃣ 多吃黄绿食物：这些食物富含叶黄素，能有效保护视网膜。
6️⃣ 使用眼罩放松眼睛：每天用一次眼罩，缓解眼部压力，促进血液循环。
7️⃣ 合理夜间用眼：睡觉时关灯，避免小夜灯和睡前看手机，保证眼睛神经充分休息。
8️⃣ 定期检查眼睛：有眼疾风险或视力变化者，应及时验光和治疗，避免拖延导致加重。
🥦【5大护眼营养推荐】
🍀 叶黄素
推荐食物：米、南瓜、蛋黄、西兰花、菠菜、猕猴桃、橙子、芒果、西红柿、玉米等
🍓 花青素
推荐食物：蓝莓、草莓、树莓、樱桃、山楂、葡萄、茄子、紫薯等
🍤 牛磺酸
推荐食物：虾、海螺、扇贝、鱿鱼、猪肝、鸡蛋、牛肉等
🐟 DHA
推荐食物：金枪鱼、鳗鱼、草鱼、沙丁鱼、海带、核桃、芝麻、腰果、杏仁、亚麻籽等
🌈 橘黄色、紫红色、绿色食物
推荐食物：玉米、胡萝卜、蛋黄、紫甘蓝、茄子、蓝莓、西兰花、菠菜、猕猴桃等
✨ 养眼护眼，从生活细节和饮食开始！超视立陪你科学护眼，守护清晰世界。
#护眼# #爱眼护眼# #护眼小知识# #养眼# #保护眼睛# #护眼技巧# #眼部护理# #超视立#
#超视立# #老花眼# #老花镜#
#超视立# #老花眼# #老花镜#
