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快来收下这份过冬指南
春生夏长
秋收冬藏
作别深秋的温婉与古韵
迎接冬日的肃穆与寂静
冬日的序幕
已经拉开了
快来收下这份过冬指南
添加衣服 科学蓄能
中医认为“寒为阴邪,易伤阳气”,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。
立冬后的调养要“养”“藏”阳气。立冬要注意添加衣物。
衣着太薄太厚都不好,过少过薄,环境温度过低,易感冒;衣着过多过厚,容易出汗,寒邪易侵入。
人们还要特别注意背、足等方面的保暖。中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。
每晚睡前用温水泡脚,能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠。
立冬补冬 不补嘴空
冬季寒气逼人,人体生理活动需要更多的热能来维持。冬天进补能使营养物质转化的能量最大限度地存在体内,滋养五脏。
中医认为冬季应多食温热护阳之品,以抵御寒冷,如多食羊肉、牛肉等,还可多吃桂圆、核桃、栗子、大枣等。
当然,蔬菜也不可缺少,如黄豆、胡萝卜、油菜、韭菜、山药、木耳等。冬季应少吃寒凉食物,如螃蟹、海虾、西瓜等。
适当运动 预防疾病
一到冬天,寒冷刺激会使人体血管易收缩,血液黏稠度高,极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。我们可以适当运动,比如可以选择慢跑、骑车等。
活动前要注意热身,达到稍微出汗且无胸闷等不适程度即可。每次根据个人情况,量力而行,忌过度超负荷。
2022年的冬天来了
愿广大中老年朋友
有人与你立黄昏
有人问你粥可温
有人待你诚且真
有人知你冷与暖
即使屋外冰天雪地
但属于你的日子依旧热气腾腾