饮食遵循二八定律，有利肠道：

①膳食：二分细粮八分粗粮，吃完粗粮要多喝水，粗粮中的纤维素需要充足的水分，才能保证肠道正常工作，清肠食物：如葛郁金、燕麦片，属可溶性纤维素，附在肠道壁帮助肠蠕动，清除肠道湿热；

②就餐：二分饥八分饱，经常吃撑会加重消化系统负担，导致内脏器官过早衰老。