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【超视立老花镜】日常饮食调理出好眼睛

  • 时间:2017年05月24日
           据有关部门研究发现,光线中的紫外线会形成自由基对眼组织产生伤害,进而引起晶状体白内障及视网膜老年黄斑病变,这两种疾病都是导致失明的眼部多发疾病。超视立视光中心烟台店主任提示您:从日常生活中爱眼护眼睛,远离眼病。

       ①.预防白内障:

       可从提高蔬菜的摄入量做起,含有维生素C和E的胡萝卜素,可大幅降低这些病症。

       ②.保持泪膜稳定性,不易产生眼干及视疲劳:

       泪膜的内层为黏液层,负责泪水均匀分布,充分滋润结膜及角膜。如果缺乏,容易造成眼睛疲劳、充血。这层黏液主要靠维生素A和胡萝卜素的供给,由结膜的杯状组织所分泌,所以,适当补充维生素A有助于告别眼睛疲劳造成的困扰。

       ③.避免眼球结膜出血及损伤:

       结膜、角膜位于眼球表面,结膜下布满毛细血管丛,若血管韧性不足,常因过度的张力造成结膜下出血的后果。蔬菜、水果内含有丰富的维生素C,可迅速使伤口愈合。
总括来说,对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A,都很重要。

      【超视立】专家提示您:

       ①.补充所需维生素不是越多越好,够用即可;
       ②.药补不如食补,调整饮食习惯和健康食谱,一方面可以避免因维生素过量带来的副作用,另一方面是因此不能吃得快乐又健康。
       ③.各维生素及食物分析:
       含有维生素A的有蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
       维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。
       维生素B族,这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。
       维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳。
       特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病。
       饮食调理不仅能够保证身体健康,还能够让您拥有清晰明亮的视界,中老年朋友们不妨一试,让自己的暮年生活更惬意!

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